Alimentation saine et activité physique, les piliers fondamentaux de la santé – Vietalis

Les deux facteurs fondamentaux impliqués dans l’état de santé d’une personne sont les caractéristiques génétiques et le mode de vie. Un pourcentage de maladies a une base génétique, mais le mode de vie qu’une personne mène est le facteur qui détermine l’apparition et le développement d’un grand nombre de pathologies qui peuvent l’affecter de manière significative au cours de sa vie.

Actuellement, les principales causes de décès correspondent à des maladies chroniques qui sont la conséquence directe des comportements néfastes liés au mode de vie, comportements que l’individu lui-même peut modifier et contrôler.

Les facteurs de risque ne sont rien de plus que des comportements qui représentent un danger pour la préservation de la santé. Deux facteurs de risque très importants ayant la plus grande influence négative sur les maladies chroniques sont le mode de vie sédentaire et une nutrition inadéquate.

Les personnes physiquement actives bénéficient d’une meilleure qualité de vie, car elles ont moins de limitations qui sont normalement associées aux maladies chroniques et au vieillissement, elles bénéficient également d’une espérance de vie plus longue.

En modifiant positivement notre mode de vie, les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et de cancer sont considérablement réduits, trois des principales causes de mortalité actuellement.

L’exercice physique augmente le bien-être général de l’individu, pas seulement dans le domaine physique.

L’exercice physique augmente le bien-être général de l’individu, pas seulement dans le domaine physique, mais aussi sur le plan psychologique; améliore l’humeur, augmente l’estime de soi, génère plus de confiance en soi, autocontrôle et discipline.

La pratique de l’activité physique et sportive est d’une grande importance à tous les âges car elle ne peut générer que des changements positifs dans la qualité de vie, elle est synonyme de santé et de bien-être. Les modes de vie sédentaires sont considérés par L’organisation mondiale de la santé comme l’une des dix causes fondamentales de la mortalité et d’handicap dans le monde.

Par contre, il faut garder à l’esprit que la pratique de l’activité physique doit aller de pair et en équilibre total avec une alimentation saine, il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée et variée qui contient tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

La relation nutrition-santé s’est consolidée et confirme aujourd’hui que des modes de vie et des habitudes alimentaires sains sont capables de prévenir les maladies et d’améliorer la situation clinique de certaines maladies déjà existantes chez l’individu telles que les cardiopathies ischémiques, l’hypercholestérolémie, le diabète, le cancer et autres maladies métaboliques causées par l’obésité.

Nous avons besoin d’une alimentation composée d’aliments riches en nutriments, un régime riche en aliments variés afin d’obtenir différents vitamines, minéraux et acides gras. Les aliments naturellement riches en nutriments sont les fruits, les légumes, les oeufs, les poissons, les viandes maigres, les grains entiers, les produits laitiers biologiques, les noix et les graines, entre autres.

Il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée et variée qui contient tous les nutriments nécessaires au bon.

Normalement, les aliments riches en nutriments essentiels contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux, son pourcentage, de sucre, de sodium, d’amidon et mauvaises graisses est faible. Le corps a besoin de vitamines et de minéraux, appelés micronutriments, ceux-ci nourrissent le corps et aident à le garder fort et sain; ces types d’aliments peuvent réduire considérablement le risque de développer des maladies chroniques, il est à noter que l’obtention de ces nutriments par le biais d’aliments naturels garantit une absorption adéquate.

D’autre part, il est évident que les habitudes alimentaires sont difficiles à modifier et que même en étant conscientes qu’elles ne sont pas adéquates, elles continuent d’être maintenues. Pour cette raison, il est recommandé, dès l’enfance, éduquer à de saines habitudes alimentaires afin que ces habitudes se consolident à l’adolescence et se maintiennent ainsi à l’âge adulte.

La plupart des individus associent «une alimentation saine» à «des préparations insipides, ennuyeuses et coûteuses qui font partie d’un régime strict où vous risquez de mourir de faim», rien de plus faux et loin de la réalité, Nous n’avons jamais été éduqués à manger sainement, donc nous ne savons pas quoi manger, encore moins comment manger ou comment préparer les aliments. Contrairement à cela, les aliments sains peuvent être vraiment délicieux, variés et faciles à préparer, tout en étant un moyen plus économique de répondre aux besoins nutritionnels requis par notre corps au quotidien.

Un autre facteur influent est le manque de temps qui est épuisant et qui influence également le choix des aliments, normalement, la dernière chose que vous ne voulez pas après une longue journée de travail est de cuisiner, donc les aliments transformés qui sont prêts à consommer semblent être une bonne option lors du choix; mais nous devons comprendre que la restauration “rapide” et les aliments transformés ,dont nous pensons à tort être moins chers et qui nous fait gagner du temps, en réalité nous prive de vitalité, diminue notre énergie, détériore notre santé et nous enlève le « temps » de vie.

Basés sur l’importance et la nécessité d’adopter un mode de vie plus sain et tenant compte de tous les facteurs de risque et des besoins de la population, nous avons conçu un plan complet qui peut fournir facilement tous les outils nécessaires pour générer de nouvelles habitudes saines qui feront un changement notable dans la qualité de vie et le bien-être de l’individu.

Ce plan est basé sur la valorisation des nutriments apportés par les aliments naturels, en les faisant jouer en notre faveur, au bénéfice de notre état de santé et de bien-être en général; Pour cela, nous nous appuierons sur les grands avantages de l’alimentation fonctionnelle. Rappelons que l’activité physique est tout aussi fondamentale, nous savons que le manque de temps est un facteur déterminant dans la vie quotidienne c’est pourquoi nous allons nous baser sur un plan d’entraînement très complet qui ne vous prendra pas plus de 30 minutes par jour et fera un changement radical dans votre vie.

Rappelez-vous qu’il n’est jamais trop tard pour lutter pour notre bien-être, changer nos habitudes et adopter un mode de vie plus sain, tout est possible avec un peu de volonté et une grande envie de mieux vivre.